کمبود آب بدنتان را با این مواد غذایی جبران کنید!

سلامت نیوز: بدون شک بارها شنیده‌اید که روزانه باید یک تا یک و نیم لیتر آب مصرف کنید. اما برخی از افراد دل خوشی از نوشیدن این میزان آب ندارند و عطای تأمین آب بدن را به لقایش می‌بخشند. اما باید بدانید که کمبود آب بدن مشکلات زیادی به بار می‌آورد که خشک شدن پوست یکی از آن‌ها است.در این مطلب چند ماده غذایی را معرفی می‌کنیم که آب بدن را تأمین کرده و از خشکی پوست پیشگیری می‌کنند:

سیب

یک عدد سیب بزرگ منبع عالی فیبرها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که حاوی حدود ۱۹۱ میلی‌لیتر آب است.

کدو مسمایی

هر نصف فنجان کدوی پخته شده حاوی ۲۱۱ میلی‌لیتر آب است. کدو سرشار از فیبر بوده و برای بدن بسیار مفید است.

آناناس

هر فنجان آناناس حاوی ۲۳۳ میلی‌لیتر آب است.

کدو تنبل

هر فنجان کدو تنبل پخته و له شده حاوی ۲۳۰ میلی‌لیتر آب و سرشار از ویتامین B6 است. کمبود آب بدن مشکلات زیادی به بار می‌آورد که خشک شدن پوست یکی از آن‌ها است.

مرکبات

یک عدد پرتقال بزرگ دارای ۱۶۰ میلی‌لیتر آب است. نصف یک گریپ‌فروت (قرمز، صورتی یا سفید) ۱۵۱ میلی‌لیتر آب دارد. یادآوری می‌کنیم مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که برای سلامت پوست لازم است.

خیار

یک فنجان خیار حلقه شده ۱۰۰ میلی‌لیتر آب دارد. باید بدانید خیار نیز حاوی ویتامین C می‌باشد.

گیلاس

یک فنجان گیلاس بدون هسته حاوی ۱۲۷ میلی‌لیتر آب است. این میوه‌ی ریز سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان است.

سوپ جو دو سر

هر فنجان از این خوراک حاوی ۱۹۷ میلی‌لیتر آب است. جو دو سر کلسترول خون را پایین می‌آورد.

سویای سبز

یک فنجان سویای سبز پخته شده حاوی ۱۱۶ میلی‌لیتر است. این ماده‌ی غذایی منبع پروتئین می‌باشد.